ポップコーンは健康的なスナックですか？

ポップコーンは、何を作るかによって、人の健康に良い場合もあれば悪い場合もあります。砂糖や塩を加えなくても、ポップコーンはそれだけで栄養価が高く、健康的なスナックになります。

ポップコーンはとうもろこしの一種で、加熱すると弾けて軽くふわふわになります。正しい方法で作ると、ポップコーンには豊富な栄養素とビタミンが含まれています。

ポップコーンはヘルシー？

ポップコーンにはビタミンやミネラルが含まれており、繊維が豊富です。

ポップコーンは全粒穀物であり、心臓の健康を促進するのに役立つ食品のグループです.以下の栄養効果があります。

• 繊維が多い

• タンパク質を含む

• ビタミンとミネラルが含まれています

• 脂肪と砂糖が少ない

• コレステロールを含まない

全粒穀物のメリット

ポップコーンは全粒穀物で、大麦、キビ、エンバク、米、小麦などの作物に由来する種子のグループを指します.

ふすまや胚芽を除去するために製造業者が処理した精製穀物とは異なり、全粒穀物には穀粒とも呼ばれる全粒種子が含まれます。これは、全粒穀物に食物繊維、タンパク質、ビタミン、ミネラル、有益な脂肪が含まれていることを意味します。

全粒穀物で作られた食品の他の例には、玄米、全粒粉パン、オートミールが含まれます.

繊維源

全粒穀物であるポップコーンは食物繊維が豊富で、消化器系の健康に良く、定期的な排便を促進します。

信頼できるソースによると米国農務省 (USDA) によると、エアポップ ポップコーンの典型的な 3 カップまたは 24 グラム (g) のサービングには、3.5 g の繊維が含まれています。の1日の推奨摂取量米国の平均的な人は 1 日 25 ga を超えており、ほとんどの人はこれらのレベルに達していません。

タンパク源

ポップコーンにはタンパク質も含まれており、通常のサービングには 3 g 以上のタンパク質が含まれています。50 グラムの 1 日値.

体は、血液凝固や体液バランスから免疫反応や視力まで、多くのプロセスでタンパク質を必要とします.体内のすべての細胞にはタンパク質が含まれており、細胞や体組織の構築と修復に重要な役割を果たしています.

ビタミンとミネラル

無塩のエアポップ ポップコーンには、次のような多くのビタミンとミネラルが含まれています。カルシウム、カリウム、ビタミンA、ビタミンK。

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キティ・チャン

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