ポップコーンは健康ですか、それとも不健康ですか?

トウモロコシは全粒穀物であるため、繊維が豊富です。全粒穀物は、心臓病、糖尿病、および一部の癌のリスク低下に関連しています。私たちのほとんどは、消化器の健康をサポートし、消化と吸収の速度を遅くするのに役立つ繊維を十分に食べていません.

ポップコーンは、ポリフェノールの優れた供給源でもあります。ポリフェノールは、血液循環と消化器の健康を改善し、特定の癌のリスクを潜在的に低下させる可能性がある保護的抗酸化特性を持つ植物化合物です.

エネルギー密度が低いため、ポップコーンは低カロリーのスナックであり、繊維が多いため、満腹感も得られるため、体重管理の食事に含めるのに役立ちます.

これらすべてを考慮すると、エアポップしてプレーンまたはシナモンやパプリカなどのハーブやスパイスで味付けして提供する場合、ポップコーンは健康的なスナックです.ただし、油やバターでポップコーンを調理し始めて砂糖などの材料を加えると、すぐに不健康な選択になる可能性があります.たとえば、電子レンジで加熱できるバター付きポップコーンの 30g 袋は、推奨される塩分摂取量の 10% 以上を提供し、毎日の飽和脂肪含有量を増加させます。

ポップコーンのヘルシーな分量とは？

ポップコーンのヘルシーな分量は約25～30gです。プレーンなポップコーンは低カロリーのスナックとして楽しむことができますが、カロリーを抑えるにはポーション サイズが重要です。味付けされた品種は、通常のバランスの取れた食事の一部としてではなく、時折のごちそうとして楽しむのが最適です.

ポップコーンは誰にとっても安全ですか?

ポップコーンはグルテンを含まないため、セリアック病や非セリアック グルテン不耐症の人に適していますが、既製またはフレーバー済みのポップコーンのラベルを常に確認してください。

とうもろこしに対するアレルギーは存在しますが、他のいくつかの食品と比較すると一般的ではありません.

ポップコーンは低カロリー食品として近年人気を集めていますが、既製のポップコーンを購入する際は、ラベルをチェックして「おまけ」が追加されていることを確認してください。

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